As frutas são muito consumidas durante o verão. A hidratação, a refrescância e os nutrientes oferecidos pela variedade de frutas saciam o desejo das pessoas durante o período de calor. A Federação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas do RS (FETAPERGS) preparou algumas dicas de frutas para o consumo saudável para o verão.

Você está em busca de ânimo e energia para o verão? Então priorize o consumo de uva e manga.

A uva é rica em açucar e possui em sua composição vitaminas do complexo, vitamina C, ferro, cálcio e potássio, que contribuem para manter o organismo disposto.

A manga também contribui para manter o corpo em movimento, pois em sua composição estão nutrientes como as vitaminas A, C, B1 e B2, fósforo e cálcio, que auxiliam no aumento da resistência e no fortalecimento dos ossos. 

A pele e o cabelo sofrem muito durante o verão, principalmente causados pelo banho em piscinas, águas salgadas e pelo sol. Além da hidratação e dos cuidados através dos produtos de beleza, é recomendado que consuma-se melancia e abacate. 

A melancia é rica em vitaminas A, C e B e também possui 90% da sua polpa constituída por água ajuda o corpo a desintoxicar-se e mantém os cabelos cheios de brilho. Outro nutriente importante da melancia é o licopeno, que combate os radicais livres, substâncias nocivas que deixam a pele com menos firmeza e elasticidade. 

O abacate é rico principalmente em vitamina E, gorduras monoinsaturadas e sais minerais que, mesmo diante do calor, mantém os cabelos sedosos e hidratdos e a pele livre do envelhecimento precoce.